גרנולת בריאות מטורפת ללא גלוטן
מצרכים: 4 כוסות כוסמת ירוקה, כן כן כוסמת (: 1/2 כוס שקדים טבעים, קצוצים גס 1/2 כוס גרעיני דלעת טבעיים 1/2 כוס גרעיני חמניות טבעיים...
חיפוש
אילנית נתנאל
- 6 במרץ 2021
- 2 דקות
צלחת מוצלחת
הרגלי אכילה בריאה מבוססים על ארוחות מאוזנות, טעימות, משביעות ובריאות. התפריט צריך להכיל את כל אבות המזון, שהם למעשה קבוצות של רכיבים...
אילנית נתנאל
- 11 בפבר׳ 2021
- 2 דקות
משפחה פעילה
בתקופה בה כולנו מחוברים למסכים, יש חשיבות רבה לעידוד פעילות גופנית משפחתית. פעילות גופנית תורמת להתפתחות נפשית, פיזית, חברתית ומשפחתית....
אילנית נתנאל
- 2 בפבר׳ 2021
- 1 דקות
לבבות עוף
רשימת מצרכים: לבבות עוף טריים חצי קילו בצל בינוני 3 שיני שום תבלינים: 2 כפות פפריקה מתוקה כפית כורכום כף כמון כפית מלח גס כפית שמן זית...
אילנית נתנאל
- 2 בפבר׳ 2021
- 1 דקות
כבד עוף ביין
רשימת מצרכים: כבד עוף טרי 1 קילו. 1 בצל גדול חצי כוס יין אדום תבלינים: כפית מלח גס מעט פלפל שחור גרוס מעט ציפורן טחונה ספריי שמן כלים...
אילנית נתנאל
- 2 בפבר׳ 2021
- 1 דקות
"פיצה" טורטיה
רשימת מצרכים: 3 טורטיות מקמח מלא כף קטשופ 2 פרוסות גבינה צהובה 9% חתוכות לרצועות קטנות כמה עלי אורגנו טריים/יבשים 50 גרם גבינת כנען כמה...
אילנית נתנאל
- 2 בפבר׳ 2021
- 1 דקות
נודלס עם עוף
דרגת קושי: קל-בינוני. כמות סועדים: 4 זמן הכנה כולל: 15 דקות. רשימת מצרכים: כ-250 גרם אטריות ביצים (נודלס) יבשות. 1 חבילת ירקות קפואים...
אילנית נתנאל
- 29 בינו׳ 2021
- 4 דקות
טיפים לקריאת תוויות מזון
לא פעם הלכתי לסופר עם רשימת קניות של מאכלים ומצאתי עצמי מוצפת מוצרים שמכל עבר צצים פרסומות ל מוצרים "בריאים"' , קריאה מושכלת של תוויות...
אילנית נתנאל
- 28 בינו׳ 2021
- 3 דקות
הרכב הגוף בחיטוב
כמה פעמים קרה לך ששמרת על תוכנית התזונה, התאמנת באדיקות וכשעלית על המשקל, מה רבה האכזבה, המשקל נתקע, תחושת תסכול התעוררה , דבר שעשוי...
אילנית נתנאל
- 25 בינו׳ 2021
- 4 דקות
אכילה רגשית? יש לי תוכנית
מכירה את זה שחזרת מיום קשה בעבודה, הילדים הציקו ללא הרף, לא מצאת חניה ואת חוזרת הבייתה עצבנית, עייפה ורצה למקרר "לחפש" אוכל, בתקווה...
אילנית נתנאל
- 20 בינו׳ 2021
- 3 דקות
תעשי יותר ממה שאת אוהבת
המטרה בתוכנית התזונה שאני מציעה היא להיות בריאה יותר ולהרגיש טוב יותר עם עצמך באמצעות תוכנית המשלבת תזונה, פעילות גופנית והכי חשוב אורח...
אילנית נתנאל
- 20 בינו׳ 2021
- 3 דקות
נשים, הורמונים ומה שבינהם
הורמונים הם חומרים שהגוף מייצר באופן טבעי כדי לווסת פעילות של תאים ואיברים שונים. רמות ההורמונים השונים עולות ויורדות במשך היום, לאורך...
אילנית נתנאל
- 20 בינו׳ 2021
- 2 דקות
חלבונים זה כיף חיים
התזונה שלנו מורכבת משלושת אבות המזון: פחמימות, חלבונים ושומנים. מוזמנת להרחיב במאמר: אבות המזון נעים להכיר. התזונה מספקת לנו אנרגיה...
אילנית נתנאל
- 20 בינו׳ 2021
- 2 דקות
רשימה כללית של תחליפי קבוצות הפחמימות
לחמים: (עדיפות למוצרים מקמח חיטה מלא) 1 פרוסת לחם: לחם לבן, לחם שיפון או דגנים מלאים, חלה או 2 פרוסות לחם קל. 1 לחמנייה קלה קטנה, 1/2...
אילנית נתנאל
- 19 בינו׳ 2021
- 3 דקות
בניית שגרה ספורטיבית והתמדה בה
הכניסי את זמן הפעילות הגופנית ליומן או לנייד. קיבעי לעצמך ימים ושעות בהם את מבצעת את הפעילות הגופנית עליה החלטת והכניסי זאת ליומן או...
אילנית נתנאל
- 19 בינו׳ 2021
- 3 דקות
בניית תוכנית אימונים מבוססת מטרה
החלטת להתחייב לעצמך לחיות אורח חיים בריא יותר, זה השלב הראשון בדרך להיות חטובה יותר, בריאה יותר ואנרגטית יותר. למטרת ירידה במשקל, אנחנו...
אילנית נתנאל
- 17 בינו׳ 2021
- 2 דקות
הרגלי אכילה נכונה לבריאות טובה
כסופרמאמי בתנועה, שכל היום מתרוצצת, את וודאי מכירה את הטירוף של אכילה בעמידה בזמן שאת חושבת על המשימה הבאה... שיפור הרגלי האכילה יגרום לך...
אילנית נתנאל
- 17 בינו׳ 2021
- 4 דקות
רעיונות איך לאכול יותר ירקות
כדיי לשמור על הגזרה ולבריאות צריך לצרוך יותר ירקות: הם עשירים בנוגדי חמצון ומסייעים במניעת שורה של מחלות. להרחבה בנושא במאמר הבא: ירקות...
אילנית נתנאל
- 14 בינו׳ 2021
- 2 דקות
ירקות זה הסוד
תזונה עתירת ירקות, תורמת למניעת מחלות, לשיפור איכות-החיים, ואריכותם. הם מכילים הרבה נוזלים, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, תרכובות...
אילנית נתנאל
- 14 בינו׳ 2021
- 2 דקות
מזונות טבעיים זה החיים
אורח החיים המודרני מביא אותנו לא אחת לצרוך מזון תעשייתי ומעובד, הוא מהיר, מכיל כמות גבוהה של שומנים וסוכרים ומלחים ועונה במהרה על הצרכים....