מצרכים: 4 כוסות כוסמת ירוקה, כן כן כוסמת (: 1/2 כוס שקדים טבעים, קצוצים גס 1/2 כוס גרעיני דלעת טבעיים 1/2 כוס גרעיני חמניות טבעיים...

הרגלי אכילה בריאה מבוססים על ארוחות מאוזנות, טעימות, משביעות ובריאות. התפריט צריך להכיל את כל אבות המזון, שהם למעשה קבוצות של רכיבים...

בתקופה בה כולנו מחוברים למסכים, יש חשיבות רבה לעידוד פעילות גופנית משפחתית. פעילות גופנית תורמת להתפתחות נפשית, פיזית, חברתית ומשפחתית....

רשימת מצרכים: לבבות עוף טריים חצי קילו בצל בינוני 3 שיני שום תבלינים: 2 כפות פפריקה מתוקה כפית כורכום כף כמון כפית מלח גס כפית שמן זית...

רשימת מצרכים: כבד עוף טרי 1 קילו. 1 בצל גדול חצי כוס יין אדום תבלינים: כפית מלח גס מעט פלפל שחור גרוס מעט ציפורן טחונה ספריי שמן כלים...

רשימת מצרכים: 3 טורטיות מקמח מלא כף קטשופ 2 פרוסות גבינה צהובה 9% חתוכות לרצועות קטנות כמה עלי אורגנו טריים/יבשים 50 גרם גבינת כנען כמה...

דרגת קושי: קל-בינוני. כמות סועדים: 4 זמן הכנה כולל: 15 דקות. רשימת מצרכים: כ-250 גרם אטריות ביצים (נודלס) יבשות. 1 חבילת ירקות קפואים...

לא פעם הלכתי לסופר עם רשימת קניות של מאכלים ומצאתי עצמי מוצפת מוצרים שמכל עבר צצים פרסומות ל מוצרים "בריאים"' , קריאה מושכלת של תוויות...

כמה פעמים קרה לך ששמרת על תוכנית התזונה, התאמנת באדיקות וכשעלית על המשקל, מה רבה האכזבה, המשקל נתקע, תחושת תסכול התעוררה , דבר שעשוי...

מכירה את זה שחזרת מיום קשה בעבודה, הילדים הציקו ללא הרף, לא מצאת חניה ואת חוזרת הבייתה עצבנית, עייפה ורצה למקרר "לחפש" אוכל, בתקווה...

המטרה בתוכנית התזונה שאני מציעה היא להיות בריאה יותר ולהרגיש טוב יותר עם עצמך באמצעות תוכנית המשלבת תזונה, פעילות גופנית והכי חשוב אורח...

הורמונים הם חומרים שהגוף מייצר באופן טבעי כדי לווסת פעילות של תאים ואיברים שונים. רמות ההורמונים השונים עולות ויורדות במשך היום, לאורך...

התזונה שלנו מורכבת משלושת אבות המזון: פחמימות, חלבונים ושומנים. מוזמנת להרחיב במאמר: אבות המזון נעים להכיר. התזונה מספקת לנו אנרגיה...

לחמים: (עדיפות למוצרים מקמח חיטה מלא) 1 פרוסת לחם: לחם לבן, לחם שיפון או דגנים מלאים, חלה או 2 פרוסות לחם קל. 1 לחמנייה קלה קטנה, 1/2...

הכניסי את זמן הפעילות הגופנית ליומן או לנייד. קיבעי לעצמך ימים ושעות בהם את מבצעת את הפעילות הגופנית עליה החלטת והכניסי זאת ליומן או...

החלטת להתחייב לעצמך לחיות אורח חיים בריא יותר, זה השלב הראשון בדרך להיות חטובה יותר, בריאה יותר ואנרגטית יותר. למטרת ירידה במשקל, אנחנו...

כסופרמאמי בתנועה, שכל היום מתרוצצת, את וודאי מכירה את הטירוף של אכילה בעמידה בזמן שאת חושבת על המשימה הבאה... שיפור הרגלי האכילה יגרום לך...

כדיי לשמור על הגזרה ולבריאות צריך לצרוך יותר ירקות: הם עשירים בנוגדי חמצון ומסייעים במניעת שורה של מחלות. להרחבה בנושא במאמר הבא: ירקות...

תזונה עתירת ירקות, תורמת למניעת מחלות, לשיפור איכות-החיים, ואריכותם. הם מכילים הרבה נוזלים, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, תרכובות...