top of page
חיפוש


אילנית נתנאל
13 בינו׳ 2021זמן קריאה 3 דקות
מדריך השומן הטוב, הרע והבריא
השומנים הם חלק בלתי נפרד מתזונה בריאה, אבל לא כל השומנים שווים. מדריך זה יעזור לכם להבין את ההבדלים בין השומן הטוב שמועיל לגוף, השומן הרע שי

אילנית נתנאל
12 בינו׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
פחמימות או לא להיות - חשיבות הפחמימות בתזונה
פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי של הגוף, ותפקידן חשוב בתזונה מאוזנת. הן תומכות בפעילות המוח, תפקוד השרירים ושמירה על תחושת השובע. בחירת פחמימ


אילנית נתנאל
12 בינו׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
הכנות לתכנית תזונה
הכנה נכונה לתוכנית תזונה היא הצעד הראשון להצלחה! מהגדרת יעדים אישיים, דרך תכנון מראש של הארוחות ועד בחירת מתכונים שמתאימים לטעמכם ואורח החיי


אילנית נתנאל
12 בינו׳ 2021זמן קריאה 4 דקות
אבות המזון נעים להכיר
אבות המזון הם היסודות של תזונה בריאה ומאוזנת. חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים, מינרלים ומים – כל אחד תורם את חלקו לבריאות הגוף והאנרגיה ה


אילנית נתנאל
11 בינו׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
טיפים לשינה טובה
שינה טובה היא המפתח לבריאות פיזית ונפשית. עם הרגלי שינה נכונים, תוכלו לשפר את איכות השינה, להתעורר רעננים ולהגביר את האנרגיה לאורך היום. בעז


אילנית נתנאל
9 בינו׳ 2021זמן קריאה 1 דקות
מתכון לסלט עגבניות בזיליקום ומוצרלה
סלט עגבניות, בזיליקום ומוצרלה הוא חגיגה של טעמים ים-תיכוניים. עם עגבניות טריות, עלי בזיליקום ריחניים, וגבינת מוצרלה נימוחה, תקבלו מנה מרעננת


אילנית נתנאל
9 בינו׳ 2021זמן קריאה 1 דקות
שניצלים אפויים בתנור לילדים ולכל המשפחה
שניצלים אפויים בתנור הם פתרון מושלם לארוחת ילדים בריאה וטעימה. עם ציפוי פריך וללא טיגון, הם מספקים טעם נפלא ומרקם אהוב על ילדים, תוך שמירה ע


אילנית נתנאל
27 בדצמ׳ 2020זמן קריאה 1 דקות
מתכון לסלט פטרוזיליה וגוג'י ברי
סלט פטרוזיליה וגוג'י ברי הוא שילוב מרענן ובריא של ירוק טרי עם טוויסט מתוק-חמצמץ. העלים הריחניים של הפטרוזיליה יחד עם גוג'י ברי העשירים בנוגד


אילנית נתנאל
27 בדצמ׳ 2020זמן קריאה 1 דקות
סלט קינואה ואגוזים
סלט קינואה ואגוזים הוא מנה מושלמת שמשלבת טעמים עשירים ומרקמים מגוונים. עם קינואה מלאה ועשירה בחלבון, אגוזים פריכים ותוספות מרעננות כמו עשבי


אילנית נתנאל
27 בדצמ׳ 2020זמן קריאה 1 דקות
סלט סלק ושומר
סלט סלק ושומר הוא שילוב ייחודי של טעמים אדמתיים ומתיקות עדינה מהסלק, יחד עם הרעננות והקריספיות של השומר. בתוספת רוטב הדרים, אגוזים קצוצים או


אילנית נתנאל
27 בדצמ׳ 2020זמן קריאה 1 דקות
מתכון לסלט קייל ואגסים
רשימת מצרכים: 5-10 עלי קייל תלוי בגודל 2 אגסים קטנים או אחד גדול 200 גרם גבינת "טוב-טעם" או דומה תבלינים: מעט מלח גס 2 כפות שמן זית 1...


אילנית נתנאל
27 בדצמ׳ 2020זמן קריאה 1 דקות
מתכון לחצילים בתנור
חצילים בתנור הם המנה האולטימטיבית שמשלבת קלות הכנה וטעם עשיר. בין אם זה פרוסות חציל עם שמן זית ותיבול פשוט, או חציל שלם קלוי עם טחינה או רוט


אילנית נתנאל
27 בדצמ׳ 2020זמן קריאה 1 דקות
סלט חסה ומלפפונים מרענן
רשימת מצרכים: 1 חסה עגולה בינונית 2 מלפפונים גדולים 2 כפות תערובת גרעינים תבלינים: מעט מלח גס כף שמן זית מיץ מחצי לימון כלים דרושים: קרש...


אילנית נתנאל
27 בדצמ׳ 2020זמן קריאה 1 דקות
סלט עלי רוקט וגבינה
סלט עלי רוקט וגבינה הוא השילוב המושלם בין טריות ויוקרה. העלים הירוקים עם טעמם המעט חריף, יחד עם גבינה עשירה כמו פרמזן או פטה, יוצרים מנה קלי


אילנית נתנאל
27 בדצמ׳ 2020זמן קריאה 1 דקות
מתכון לשווארמה פרגיות
שווארמה פרגיות היא מנה ביתית מושלמת שמשלבת טעמים עסיסיים ותיבול ארומטי. בעזרת תבלינים נכונים, חיתוך דק ובישול מהיר במחבת לוהטת, אפשר ליהנות


אילנית נתנאל
16 בדצמ׳ 2020זמן קריאה 3 דקות
חשיבות השתייה בתהליך ההרזיה ובאימון גופני
שתייה מספקת היא חלק בלתי נפרד מתהליך ההרזיה ומהצלחה באימון גופני. מים תומכים בתפקוד מטבולי, משפרים את תחושת השובע, עוזרים לנקות רעלים ומונעי
bottom of page