אילנית נתנאל6 במרץ 20212 דקותצלחת מוצלחתהרגלי אכילה בריאה מבוססים על ארוחות מאוזנות, טעימות, משביעות ובריאות. התפריט צריך להכיל את כל אבות המזון, שהם למעשה קבוצות של רכיבים...
אילנית נתנאל29 בינו׳ 20214 דקותטיפים לקריאת תוויות מזון לא פעם הלכתי לסופר עם רשימת קניות של מאכלים ומצאתי עצמי מוצפת מוצרים שמכל עבר צצים פרסומות ל מוצרים "בריאים"' , קריאה מושכלת של תוויות...
אילנית נתנאל25 בינו׳ 20214 דקותאכילה רגשית? יש לי תוכניתמכירה את זה שחזרת מיום קשה בעבודה, הילדים הציקו ללא הרף, לא מצאת חניה ואת חוזרת הבייתה עצבנית, עייפה ורצה למקרר "לחפש" אוכל, בתקווה...
אילנית נתנאל20 בינו׳ 20213 דקותנשים, הורמונים ומה שבינהםהורמונים הם חומרים שהגוף מייצר באופן טבעי כדי לווסת פעילות של תאים ואיברים שונים. רמות ההורמונים השונים עולות ויורדות במשך היום, לאורך...
אילנית נתנאל20 בינו׳ 20212 דקותחלבונים זה כיף חייםהתזונה שלנו מורכבת משלושת אבות המזון: פחמימות, חלבונים ושומנים. מוזמנת להרחיב במאמר: אבות המזון נעים להכיר. התזונה מספקת לנו אנרגיה...
אילנית נתנאל20 בינו׳ 20212 דקות רשימה כללית של תחליפי קבוצות הפחמימותלחמים: (עדיפות למוצרים מקמח חיטה מלא) 1 פרוסת לחם: לחם לבן, לחם שיפון או דגנים מלאים, חלה או 2 פרוסות לחם קל. 1 לחמנייה קלה קטנה, 1/2...
אילנית נתנאל17 בינו׳ 20212 דקותהרגלי אכילה נכונה לבריאות טובה כסופרמאמי בתנועה, שכל היום מתרוצצת, את וודאי מכירה את הטירוף של אכילה בעמידה בזמן שאת חושבת על המשימה הבאה... שיפור הרגלי האכילה יגרום לך...
אילנית נתנאל17 בינו׳ 20214 דקותרעיונות איך לאכול יותר ירקות כדיי לשמור על הגזרה ולבריאות צריך לצרוך יותר ירקות: הם עשירים בנוגדי חמצון ומסייעים במניעת שורה של מחלות. להרחבה בנושא במאמר הבא: ירקות...
אילנית נתנאל14 בינו׳ 20212 דקותירקות זה הסודתזונה עתירת ירקות, תורמת למניעת מחלות, לשיפור איכות-החיים, ואריכותם. הם מכילים הרבה נוזלים, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, תרכובות...
אילנית נתנאל14 בינו׳ 20212 דקותמזונות טבעיים זה החייםאורח החיים המודרני מביא אותנו לא אחת לצרוך מזון תעשייתי ומעובד, הוא מהיר, מכיל כמות גבוהה של שומנים וסוכרים ומלחים ועונה במהרה על הצרכים....
אילנית נתנאל13 בינו׳ 20213 דקותמדריך השומן הטוב, הרע והבריא לצריכת שומנים יצא שם רע , אז אתחיל בשורה התחתונה, לא צריך לוותר על שומנים כדיי לרדת במשקל! יש שומנים שבהחלט יכולים לסייע לנו לרזות ואף...
אילנית נתנאל12 בינו׳ 20212 דקותפחמימות או לא להיות כל הסוכרים הנאכלים, מתפרקים ונספגים בסופו של דבר כגלוקוז לדם. ההבדל ביניהם הוא במהירות ספיגת הגלוקוז לדם ובמידת השפעתם על עליית ריכוז...
אילנית נתנאל12 בינו׳ 20212 דקותהכנות לפני שמתחילותתכנון מקדים: הטמעת הרגלים חדשים יכולה להיות מאתגרת, לכן עוזר להיות מתוכננים כדיי למנוע מההרגלים הישנים להשתלט. נניח שהייתי אומרת לך...
אילנית נתנאל12 בינו׳ 20214 דקותאבות המזון נעים להכירזה נכון שכנראה כבר בשיעור מדעים בכתה ד' שמעת עליהם, אבל חשוב לעצור לרגע להפנים ולהבין את המשמעות שלהם. המזון שאת בוחרת להכניס לגופך -בונה...