top of page
חיפוש


אילנית נתנאל
6 במרץ 2021זמן קריאה 3 דקות
צלחת מוצלחת חלוקה נכונה של אבות המזון
צלחת מוצלחת: הסוד לאיזון מושלם של אבות המזון! כך תשלבו בריאות, טעם ואנרגיה בכל ארוחה בצורה פשוטה ונכונה


אילנית נתנאל
25 בינו׳ 2021זמן קריאה 4 דקות
אכילה רגשית? יש לי תוכנית
אכילה רגשית היא תגובה נפוצה לרגשות כמו מתח, עצב או שעמום. התוכנית שלנו נועדה לעזור לכם לזהות את הטריגרים הרגשיים, לפתח מודעות לאכילה שלכם, ו


אילנית נתנאל
20 בינו׳ 2021זמן קריאה 3 דקות
נשים והורמונים
האיזון ההורמונלי משחק תפקיד מרכזי בבריאות ובאנרגיה של נשים. אינסולין משפיע על רמות הסוכר והמשקל, בעוד קורטיזול, הורמון הסטרס, יכול להוביל לע


אילנית נתנאל
20 בינו׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
תזונה עשירה בחלבונים - כיף חיים
תזונה עשירה בחלבונים לא רק תורמת לבריאות, אלא גם משפרת את האנרגיה, מזרזת התאוששות מאימונים, ומקדמת שמירה על מסת שריר. בין אם זה בארוחות עיקר


אילנית נתנאל
20 בינו׳ 2021זמן קריאה 3 דקות
רשימה כללית של תחליפי קבוצות הפחמימות
תחליפים לקבוצות הפחמימות מאפשרים גמישות בתפריט, תוך שמירה על איזון תזונתי. במקום פחמימות קלאסיות, ניתן לשלב ירקות דלי פחמימה, קטניות או מזונ


אילנית נתנאל
17 בינו׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
הרגלי אכילה נכונה לבריאות טובה
הרגלי אכילה נכונה הם המפתח לחיים בריאים ומאוזנים. על ידי שילוב תזונה מגוונת, שמירה על כמויות מאוזנות, ותכנון ארוחות חכם, ניתן לשפר את רמות ה


אילנית נתנאל
17 בינו׳ 2021זמן קריאה 4 דקות
רעיונות איך לאכול יותר ירקות
שילוב ירקות בתפריט היומי הוא הדרך הטובה ביותר לשדרג את הבריאות ולהוסיף צבע וטעם לארוחות. בעזרת רעיונות פשוטים כמו סלטים יצירתיים, תבשילים עש


אילנית נתנאל
14 בינו׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
ירקות זה הסוד
ירקות הם הסוד לבריאות מושלמת, וכל צבע מביא עמו עולם שלם של יתרונות. הירקות הלבנים מלאים בנוגדי דלקת, האדומים עשירים בנוגדי חמצון, הסגולים מח


אילנית נתנאל
14 בינו׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
מזונות טבעיים הדרך לחיים
מזונות טבעיים הם המפתח לבריאות, אנרגיה וחיים מאוזנים. כאשר אנו בוחרים במזונות טבעיים ולא מעובדים, אנו מעניקים לגוף את הוויטמינים, המינרלים ו


אילנית נתנאל
13 בינו׳ 2021זמן קריאה 3 דקות
מדריך השומן הטוב, הרע והבריא
השומנים הם חלק בלתי נפרד מתזונה בריאה, אבל לא כל השומנים שווים. מדריך זה יעזור לכם להבין את ההבדלים בין השומן הטוב שמועיל לגוף, השומן הרע שי

אילנית נתנאל
12 בינו׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
פחמימות או לא להיות - חשיבות הפחמימות בתזונה
פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי של הגוף, ותפקידן חשוב בתזונה מאוזנת. הן תומכות בפעילות המוח, תפקוד השרירים ושמירה על תחושת השובע. בחירת פחמימ


אילנית נתנאל
12 בינו׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
הכנות לתכנית תזונה
הכנה נכונה לתוכנית תזונה היא הצעד הראשון להצלחה! מהגדרת יעדים אישיים, דרך תכנון מראש של הארוחות ועד בחירת מתכונים שמתאימים לטעמכם ואורח החיי


אילנית נתנאל
12 בינו׳ 2021זמן קריאה 4 דקות
אבות המזון נעים להכיר
אבות המזון הם היסודות של תזונה בריאה ומאוזנת. חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים, מינרלים ומים – כל אחד תורם את חלקו לבריאות הגוף והאנרגיה ה
bottom of page