Serra da Lousa mountain טיול בכפרי הצפחה
בטיול המשפחתי האחרון שלי עם משפחתי, חיפשנו לצאת ממסלול התיירים הלעוס והמוכר, היינו באזור קוימברה ולכן הבחירה הטבעית עבורנו הייתה אזור הר...
top of page
חיפוש
אילנית נתנאל
- 6 במרץ 2021
- 2 דקות
צלחת מוצלחת
הרגלי אכילה בריאה מבוססים על ארוחות מאוזנות, טעימות, משביעות ובריאות. התפריט צריך להכיל את כל אבות המזון, שהם למעשה קבוצות של רכיבים...
אילנית נתנאל
- 25 בינו׳ 2021
- 4 דקות
אכילה רגשית? יש לי תוכנית
מכירה את זה שחזרת מיום קשה בעבודה, הילדים הציקו ללא הרף, לא מצאת חניה ואת חוזרת הבייתה עצבנית, עייפה ורצה למקרר "לחפש" אוכל, בתקווה...
אילנית נתנאל
- 20 בינו׳ 2021
- 3 דקות
נשים, הורמונים ומה שבינהם
הורמונים הם חומרים שהגוף מייצר באופן טבעי כדי לווסת פעילות של תאים ואיברים שונים. רמות ההורמונים השונים עולות ויורדות במשך היום, לאורך...
אילנית נתנאל
- 20 בינו׳ 2021
- 2 דקות
חלבונים זה כיף חיים
התזונה שלנו מורכבת משלושת אבות המזון: פחמימות, חלבונים ושומנים. מוזמנת להרחיב במאמר: אבות המזון נעים להכיר. התזונה מספקת לנו אנרגיה...
אילנית נתנאל
- 20 בינו׳ 2021
- 2 דקות
רשימה כללית של תחליפי קבוצות הפחמימות
לחמים: (עדיפות למוצרים מקמח חיטה מלא) 1 פרוסת לחם: לחם לבן, לחם שיפון או דגנים מלאים, חלה או 2 פרוסות לחם קל. 1 לחמנייה קלה קטנה, 1/2...
אילנית נתנאל
- 17 בינו׳ 2021
- 2 דקות
הרגלי אכילה נכונה לבריאות טובה
כסופרמאמי בתנועה, שכל היום מתרוצצת, את וודאי מכירה את הטירוף של אכילה בעמידה בזמן שאת חושבת על המשימה הבאה... שיפור הרגלי האכילה יגרום לך...
אילנית נתנאל
- 17 בינו׳ 2021
- 4 דקות
רעיונות איך לאכול יותר ירקות
כדיי לשמור על הגזרה ולבריאות צריך לצרוך יותר ירקות: הם עשירים בנוגדי חמצון ומסייעים במניעת שורה של מחלות. להרחבה בנושא במאמר הבא: ירקות...
אילנית נתנאל
- 14 בינו׳ 2021
- 2 דקות
ירקות זה הסוד
תזונה עתירת ירקות, תורמת למניעת מחלות, לשיפור איכות-החיים, ואריכותם. הם מכילים הרבה נוזלים, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, תרכובות...
אילנית נתנאל
- 14 בינו׳ 2021
- 2 דקות
מזונות טבעיים זה החיים
אורח החיים המודרני מביא אותנו לא אחת לצרוך מזון תעשייתי ומעובד, הוא מהיר, מכיל כמות גבוהה של שומנים וסוכרים ומלחים ועונה במהרה על הצרכים....
אילנית נתנאל
- 13 בינו׳ 2021
- 3 דקות
מדריך השומן הטוב, הרע והבריא
לצריכת שומנים יצא שם רע , אז אתחיל בשורה התחתונה, לא צריך לוותר על שומנים כדיי לרדת במשקל! יש שומנים שבהחלט יכולים לסייע לנו לרזות ואף...
אילנית נתנאל
- 12 בינו׳ 2021
- 2 דקות
פחמימות או לא להיות
כל הסוכרים הנאכלים, מתפרקים ונספגים בסופו של דבר כגלוקוז לדם. ההבדל ביניהם הוא במהירות ספיגת הגלוקוז לדם ובמידת השפעתם על עליית ריכוז...
אילנית נתנאל
- 12 בינו׳ 2021
- 2 דקות
הכנות לפני שמתחילות
תכנון מקדים: הטמעת הרגלים חדשים יכולה להיות מאתגרת, לכן עוזר להיות מתוכננים כדיי למנוע מההרגלים הישנים להשתלט. נניח שהייתי אומרת לך...
אילנית נתנאל
- 12 בינו׳ 2021
- 4 דקות
אבות המזון נעים להכיר
זה נכון שכנראה כבר בשיעור מדעים בכתה ד' שמעת עליהם, אבל חשוב לעצור לרגע להפנים ולהבין את המשמעות שלהם. המזון שאת בוחרת להכניס לגופך -בונה...
bottom of page