• Twitter
  • סופרמאמי בתנועה
  • סופרמאמי בתנועה
  • סופרמאמי בתנועה
  • דף בית

  • לרכישה

    • שובר מתנה
  • תוכניות כושר אונליין

    • סופרמאמי נכנסת לכושר
    • סופרמאמי עושה שרירים
    • ABS & CORE
    • CUTEY BOOTY
    • אישי נשי
    • זרועות חטובות
    • בא לי דינמי
  • תזונה וכושר אונלין

    • קורס סופרמאמי שוקלת אחרת
    • סופרמאמי שוקלת אחרת -שבוע 1
    • סופרמאמי שוקלת אחרת -שבוע 2
    • סופרמאמי שוקלת אחרת -שבוע 3
    • סופרמאמי שוקלת אחרת -שבוע 4
    • הצעות לארוחות
  • קצת עליי

  • כניסה לקורסים

    • קורס- סופרמאמי עושה שרירים
    • קורס - סופרמאמי נכנסת לכושר
    • ABS & CORE קורס
    • CUTEY BOOTY קורס
    • קורס - אישי נשי
    • קורס - זרועות חטובות
    • קורס - בא לי דינמי
    • אימוני כושר לדוגמה
  • בלוג

  • תקנון

    • תמיכה טכנית
  • צור קשר

  • MORE

    Use tab to navigate through the menu items.
    • All Posts
    • טיפים לאורח חיים בריא
    • סלטים
    • מאפים
    • בשרים
    • טיפים לתזונה
    • נשנושים בריאים
    חיפוש
    צלחת מוצלחת
    אילנית נתנאל
    • 6 במרץ 2021
    • 2 דקות

    צלחת מוצלחת

    הרגלי אכילה בריאה מבוססים על ארוחות מאוזנות, טעימות, משביעות ובריאות. התפריט צריך להכיל את כל אבות המזון, שהם למעשה קבוצות של רכיבים...
    טיפים לקריאת תוויות מזון
    אילנית נתנאל
    • 29 בינו׳ 2021
    • 4 דקות

    טיפים לקריאת תוויות מזון

    לא פעם הלכתי לסופר עם רשימת קניות של מאכלים ומצאתי עצמי מוצפת מוצרים שמכל עבר צצים פרסומות ל מוצרים "בריאים"' , קריאה מושכלת של תוויות...
    אכילה רגשית? יש לי תוכנית
    אילנית נתנאל
    • 25 בינו׳ 2021
    • 4 דקות

    אכילה רגשית? יש לי תוכנית

    מכירה את זה שחזרת מיום קשה בעבודה, הילדים הציקו ללא הרף, לא מצאת חניה ואת חוזרת הבייתה עצבנית, עייפה ורצה למקרר "לחפש" אוכל, בתקווה...
    נשים, הורמונים ומה שבינהם
    אילנית נתנאל
    • 20 בינו׳ 2021
    • 3 דקות

    נשים, הורמונים ומה שבינהם

    הורמונים הם חומרים שהגוף מייצר באופן טבעי כדי לווסת פעילות של תאים ואיברים שונים. רמות ההורמונים השונים עולות ויורדות במשך היום, לאורך...
    חלבונים זה כיף חיים
    אילנית נתנאל
    • 20 בינו׳ 2021
    • 2 דקות

    חלבונים זה כיף חיים

    התזונה שלנו מורכבת משלושת אבות המזון: פחמימות, חלבונים ושומנים. מוזמנת להרחיב במאמר: אבות המזון נעים להכיר. התזונה מספקת לנו אנרגיה...
     רשימה כללית של תחליפי קבוצות הפחמימות
    אילנית נתנאל
    • 20 בינו׳ 2021
    • 2 דקות

    רשימה כללית של תחליפי קבוצות הפחמימות

    לחמים: (עדיפות למוצרים מקמח חיטה מלא) 1 פרוסת לחם: לחם לבן, לחם שיפון או דגנים מלאים, חלה או 2 פרוסות לחם קל. 1 לחמנייה קלה קטנה, 1/2...
    הרגלי אכילה נכונה לבריאות טובה
    אילנית נתנאל
    • 17 בינו׳ 2021
    • 2 דקות

    הרגלי אכילה נכונה לבריאות טובה

    כסופרמאמי בתנועה, שכל היום מתרוצצת, את וודאי מכירה את הטירוף של אכילה בעמידה בזמן שאת חושבת על המשימה הבאה... שיפור הרגלי האכילה יגרום לך...
    רעיונות איך לאכול יותר ירקות
    אילנית נתנאל
    • 17 בינו׳ 2021
    • 4 דקות

    רעיונות איך לאכול יותר ירקות

    כדיי לשמור על הגזרה ולבריאות צריך לצרוך יותר ירקות: הם עשירים בנוגדי חמצון ומסייעים במניעת שורה של מחלות. להרחבה בנושא במאמר הבא: ירקות...
    ירקות זה הסוד
    אילנית נתנאל
    • 14 בינו׳ 2021
    • 2 דקות

    ירקות זה הסוד

    תזונה עתירת ירקות, תורמת למניעת מחלות, לשיפור איכות-החיים, ואריכותם. הם מכילים הרבה נוזלים, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, תרכובות...
    מזונות טבעיים זה החיים
    אילנית נתנאל
    • 14 בינו׳ 2021
    • 2 דקות

    מזונות טבעיים זה החיים

    אורח החיים המודרני מביא אותנו לא אחת לצרוך מזון תעשייתי ומעובד, הוא מהיר, מכיל כמות גבוהה של שומנים וסוכרים ומלחים ועונה במהרה על הצרכים....
    מדריך השומן הטוב, הרע והבריא
    אילנית נתנאל
    • 13 בינו׳ 2021
    • 3 דקות

    מדריך השומן הטוב, הרע והבריא

    לצריכת שומנים יצא שם רע , אז אתחיל בשורה התחתונה, לא צריך לוותר על שומנים כדיי לרדת במשקל! יש שומנים שבהחלט יכולים לסייע לנו לרזות ואף...
    פחמימות או לא להיות
    אילנית נתנאל
    • 12 בינו׳ 2021
    • 2 דקות

    פחמימות או לא להיות

    כל הסוכרים הנאכלים, מתפרקים ונספגים בסופו של דבר כגלוקוז לדם. ההבדל ביניהם הוא במהירות ספיגת הגלוקוז לדם ובמידת השפעתם על עליית ריכוז...
    הכנות לפני שמתחילות
    אילנית נתנאל
    • 12 בינו׳ 2021
    • 2 דקות

    הכנות לפני שמתחילות

    תכנון מקדים: הטמעת הרגלים חדשים יכולה להיות מאתגרת, לכן עוזר להיות מתוכננים כדיי למנוע מההרגלים הישנים להשתלט. נניח שהייתי אומרת לך...
    אבות המזון נעים להכיר
    אילנית נתנאל
    • 12 בינו׳ 2021
    • 4 דקות

    אבות המזון נעים להכיר

    זה נכון שכנראה כבר בשיעור מדעים בכתה ד' שמעת עליהם, אבל חשוב לעצור לרגע להפנים ולהבין את המשמעות שלהם. המזון שאת בוחרת להכניס לגופך -בונה...
    • Twitter

    © 2020 הזכויות שמורות לסופר מאמי בתנועה של אילנית נתנאל. 

    האתר נבנה ועוצב בשיתוף עם  מאיה לי - דאבליו בניית אתרים