ברוכה הבאה לשבוע הראשון
סופרמאמי שוקלת אחרת
תנועה ותזונה מתקדמת
לנשים שרוצות תוצאות !
החלטת לבחור באורח חיים בריא, מעולה!!!
אז מאיפה אנחנו מתחילות? בדיוק כאן, בשבוע הראשון באופן טבעי יש נושאים רבים להתייחסות, משבוע לשבוע זה יזרום לך יותר בטבעיות, האתגר הוא לאמץ את התהליך, להתחיל במלוא המרץ ורק להמשיך עוד ועוד.
כל דרך להצלחה דורשת תכנית מפורטת שמתארת את המשימה ומסבירה איך ניתן להשיג אותה.
כל שבוע מחדש נכין תוכנית כזו, נבחן את נקודת המוצא ונכין יחד תוכנית אתה תגיעי למטרה.
מומלץ ביותר להדפיס את יומן המסע בו נרשום במהלך הדרך, או הכיני לך מחברת קטנה.
בחירת אתגרי השבוע
ההחלטה להכנס לאורח חיים בריא מצריכה הטמעת שינויים, אני מאמינה בהדרגתיות והטמעה כך שהתוצאה תשאר אתך שנים. לבחירה אישית יש עוצמה רבה, מצורפים שנים עשר אתגרים שונים, אנא בחרי שלושה אתגרים מתוך רשימת האתגרים, בלחיצה על התמונה יפתח קישור למאמר בבלוג המתאר במה אתגר זה יתרום לך לתהליך, עם טיפים פרקטים ליישום.
חשוב לפני ההחלטה על כל אתגר לבדוק עם עצמך עד כמה את ערוכה, מוכנה ומסוגלת לאתגר?
דרגי לעצמך בסולם של אחד עד עשר, בחרי אתגר זה רק אם דרגת מעל שבע.
לקריאת האתגר, עברי על התמונה עם העכבר וליחצי.
אנא בחרי שלושה אתגרים אותם תיישמי השבוע ורישמי אותם ביומן המסע.
תכנון השבוע
ההחלטה להכנס לאורח חיים בריא מצריכה תכנון מראש תזונתי וגופני, מעקב, הערכה מחדש ועבודה מנטלית.
התוכנית השבועית מחולקת לפי נושאים, מלווה בהסברים הלוונטים.
אנא עברי על כל סעיף אותו תיישמי השבוע ורישמי אותו ביומן המסע.
יש להיוועץ תמיד ברופא ודיאטנית מוסמכת לפני התחלת פעילות גופנית מכל סוג שהוא ולפני התחלת תפריט תזונה, ולאמת התאמת תכנית זו למצבכם הרפואי . ט.ל.ח.