תעשי יותר ממה שאת אוהבת

המטרה בתוכנית התזונה שאני מציעה היא להיות בריאה יותר ולהרגיש טוב יותר עם עצמך באמצעות תוכנית המשלבת תזונה, פעילות גופנית והכי חשוב אורח חיים וגישה.

אני מאמינה שכדיי שיהיו לך כוחות להתמדה את צריכה להרגיש מלאה, לעשות דברים שאת אוהבת ולחשוב בגישה מבריאה.

• חשוב להתרכז בדברים הטובים שיש בך.

• את לא חייבת להיות מושלמת, חשוב יותר להרגיש שלמה.

• תיהני ממה שיש, גם אם לא הכול "מושלם", הסיכוי שיקרה מצב שבו "הכול רק טוב" באופן מוחלט נמוך. תהני ממה שיש לחיים הלו להציע לך ותוציאי את המיטב ממה שיש, למדי להשתחרר, לצחוק ולהיות מאושרת מהחוויה של החיים גם כשאין לך את כל מה שרצית.

• אמצי גישה מנצחת, במקום: "אני אנסה לשתות יותר " אני אשתה יותר, כך זה יעבוד. במקום לדמיין איזו אישה בא לך להיות להיות, תהיי האישה הזו.

• את יפה בכל מידה, אל תשימי לעצמך יעד לא ריאלי, העיקר שתהיי שלמה -לא מושלמת.

• תקיפי עצמך באנשים שעושים לך טוב ואת אוהבת , התרחקי ממי שלא.

• תקבעי לעצמך את מצב הרוח, לא המשקל, האוכל, האנשים סביב. אוהבת פרחים? אל תחכי לקבל אותם תזמיני לך, את עצובה? שימי לך מוזיקה שמחה, אוהבת לרקוד? אל תחכי לחתונה שימי לך מוזיקה בסלון ותתחילי לפזז.

• חשוב לתת מקום של כבוד לרגשות שלך, אל תתעלמי מהם, אם לא תרגישי אותם תאכלי אותם.

• תרימי את עצמך, את מרגישה מעוכה? צאי מהפיג'מה תתלבשי תסתרקי, תתאפרי, תתאמני תחייכי לעצמך-זה עובד!

• תחביבים , מצאי דרך מהנה לבטא את עצמה בדרך כלשהי, אני יודעת שאת עסוקה אבל חשוב לקחת הפסקה ולמצוא בתוך היום יום שלך זמן להפוגה, משהו שימלא את עולמך בשמחה וסיפוק וירחיק אותך מתחושת הריקנות והמסכנות של אין לי זמן לעצמי ומשם הדרך לאכילה, קצרה, זה יכול להיות גינון, כתיבה, ציור, ריקוד, נגינה או שירה, או אפילו בהמצאת דברים חדשים. מצאי את התחום שאליו הנפש שלך כמהה, וצרי ללא שיפוטיות, פשוט לשם היצירה.

• טבע – הדברים הטבעיים ביותר הם הבריאים ביותר, אך לא רק לגוף, אלא גם לנפש. שלבי גיחה לטבע ביום יום שלך, גם כוס תה במרפסת נחשב, טיול עם הכלב בשדה קרוב, צעידה במקום פתוח, את גם יכולה להכניס את הטבע אלייך למרחב, עציצים במשרד, צמחים בגינה ובסלון, יתרמו לתחושת הרוגע ויעשו המון.

• צחוק וחיוכים גם כשקשה הם יכולים להרים, תחפשי את הטוב בדברים, קלילות בחיים, זה עוזר למצב רוח וגם לשריפת שומנים (:

• תמדדי את עצמך בהצלחות - הספקתי בעבודה ככה וככה, כביסה, אימון, במקום להתחיל לפני השינה עם הלקאה עצמית של "רשימת הלא הספקתי ".

• פחות שיפוטיות ויותר קלילות- נחום תקום, נפלת בלי חפירות ממשיכות.

• הפגיני ביטחון עצמי עד שככה תרגישי – מכירה את המשפט Fake it till you make it , גם אם את לא מרגישה הכי בטוחה בעצמך, לכי זקופה וגאה, חייכי הרבה, השתמשי בתנועות ידיים פתוחות ורחבות ומהר מאוד תראי שגם תרגישי ככה, מערכת היחסים שלך עם עצמך תשתפר ותראי לעולם ולעצמך שאת גאה במי שאת.

• תדעי לקחת הפסקה – אם החיים עמוסים ולחוצים מדי, חשוב שתדעי לקחת הפסקה, היא לא חייבת להיות ארוכה, גם כמה דקות של נשימות עמוקות והקשבה לנפש, יכולות להטעין אותך באנרגיות שאת זקוקה להן כדי להמשיך ביומך.

• למדי להציב גבולות – אל תחששי לקחת את הזמן שמגיע לך לעצמך, ולגרום לאנשים אחרים לכבד את החלטה זו, בתחילה זה יצריך ממך קצת אומץ, אך ברגע שתעשי זאת, תגלי שאת מרוויחה כבוד וזמן איכות וקרובייך יקבלו אישה מלאה ושמחה.

אסיים בציטוט של שיר שכדיי להתאים אותו לאורח חיים של ימינו הייתי מוסיפה את המילה "יותר"

תעשי יותר ממה שאת אוהבת...

מה שאת אוהבת

גלי עטרי מילים: מאיר גולדברג לחן: יצחק קלפטר קחי מה שתרצי, מי יסרב לך קחי את העולם כולו מי יוכל לומר לך לא אם רק תחייכי, מי לא יתאהב בך מי שאת רוצה יבוא אל תלכי עם מי שלא. תעשי רק מה שאת אוהבת רק מה שאת חושבת שיהיה לך טוב. יש לך זמן לגדול, כמה יפה את קחי את העולם כמו פרי קחי כל מה שאפשרי אין אחת כמוך, את כבר יודעת שתוכלי תמיד לבחור כל מה שתרצי לזכור. תעשי רק מה שאת אוהבת... יום אחד יבוא מי שחיכית לו מי שאת רוצה יבוא עם מה שאת אוהבת בו. תעשי רק מה שאת אוהבת...