בא לך ישבן מוצק? ירכיים אסופות ורגליים חזקות?ואת לא יודעת מאיפה להתחיל ?
אם "אין לי זמן, אין לי כח", "אני מפחדת להתחיל ושוב להפסיק" נשמע לך מוכר,
הגעת למקום הנכון!
בניתי עבורך תוכנית אימונים ביתית ממוקדת ומאורגנת לפי ימים ושבועות,
הזמינה בכל מקום וזמן שנוח לך.
עם הנסיון שלי וכעשר דקות ביום מזמנך,
תוך ארבעה שבועות, בהדרגתיות ובכיף תראי תוצאות.
בהשלמתך את התוכנית תשיגי
✔העלאת מסת השריר וישבן חטוב ומוצק יותר.
✔הפחתה באחוזי השומן בגוף.
✔העלאת קצב חילוף החומרים ביחס למסת השריר.
✔מראה חטוב ורזה יותר(עקב הפחתת אחוזי שומן והעלאת מסת השריר).
✔שיפור בצפיפות עצם.
✔שיפור בביצועים ספורטיבים אצל נשים מתאמנות.
✔שיפור היציבה-כשהשרירים ברגליים ובאגן מתחזקים היציבה משתפרת.
✔הפחתת כאבי גב תחתון-חיזוק בשרירים ושיפור התנועתיות תורם לכך רבות.
✔הפחתה בשכיחות פציעות- בזכות חיזוק השרירים המייצבים במפרק הירך,הקרסול,הברך והרצועות והעצמות.
✔הפחתה בכאבי מפרקים - חיזוק השרירים יגרום לתפקוד טוב יותר של המפרק.
✔שיפור בתנועתיות מערכת העיכול והסדרת יציאות.
✔שיפור בשיווי המשקל .
✔שיפור בגמישות ומודעות גופנית .
✔שיפור בסבולת שרירית,לב ריאה ,כוח מתפרץ ושיווי משקל.
✔שיפור בתפקוד היום יומי .
✔השפעה על מצב הרוח.
התוכנית כתוספת לפעילות
אם את כיום מתאמנת
ורוצה לשפר את הכושר הגופני הכללי.
תוכנית זו תספק לך את ההשלמה הדרושה.
את מתרגלת עצמאית אבל אני אתך!
התרגילים פשוטים אך יעילים ונבחרו בקפידה, מתוך חשיבה רבה להתאמה לאימון און ליין.
אני מנחה בצורה ברורה ופשוטה וכמובן אני זמינה לכל שאלה או הבהרה.
את מתרגלת בפרטיות ביתך!
את חופשיה לתרגל במיקום ובזמן שמתאימים לך.
את חופשיה להשקיע בעצמך ובפרטיות.
בלי לחפש חניה...
התכנית מתאימה לכל רמה.
ממתחילים ועד מתקדמים, בדרגת קושי עולה.
האימונים מגוונים ובמנחים שונים ומהווים אתגר לכל רמה.
כעשר דקות ביום וסיימת
הגישה לאימונים היא בכל זמן שנוח לך ומתאים ללוח הזמנים הצפוף שלך!
כעשר דקות לעצמך זה כל מה שצריך .
תוך חודש אחד את משיגה את המטרה.
הקורס מחולק לארבעה שבועות.
בכל שבוע תמצאי חמישה אימונים יומיים של כעשר דקות ואימון בונוס לסופ"ש .
בתכנון המקצועי של הקורס השקעתי מחשבה רבה כדי שתדעי בקלות מה לעשות ובאיזה סדר.
תרגישי שאת נראת נפלא!
בזכות אימונים נכונים וכיפים, שקל לעמוד בהם,
תתחזקי מהיסוד.
כשאת בונה תשתית נכונה ונכנסת לכושר, מצב הרוח משתפר ויש חשק ומוטיבציה לאמץ אורח חיים בריא.
הגאווה ותחושת המסוגלות תורמות להתמדה
עם הרבה חשק לעוד, וים אנרגיות טובות.
"אימון און ליין לא מרגיש לי אישי"
את עוד תופתעי לגלות את היתרונות של להתאמן לב, בשקט שלך ובריכוז מול המסך.
נכון שזה שונה מאימון אחד על אחד בסטודיו שלי, אבל היתרונות של חסכון בזמן, יעילות, תועלת כספית ופרטיות מחפים על זה.
אני זמינה בוואטסאפ, בפייסבוק ובאינסטגרם.
וכולנו יחד בקהילה של סופרמאמי בתנועה.👐
התוכנית מתאימה ל...
✔נשים שרוצות לצמצם היקפים, לחטב ולחזק את אזור הישבן והירכיים.
✔נשים שמתאמנות ורוצות הפחתה בשכיחות פציעות עתידיות -חיזוק שרירי הרגלייים תורם ליציבות המפרק והיכולת לעמוד בעומסים גדולים.
✔לנשים שירדו במשקל ומתאמנות ורוצות רגליים חטובות ,ירכיים וישבן מוצקים.
✔נשים הרוצות להתחזק מהיסוד, ללמוד טכניקת אימון נכונה ולבנות תשתית נפלאה.
✔נשים הרוצות להרגיש נפלא , חזקות, אנרגטיות ולשפר יציבה.
✔נשים המתאמנות באימוני ריצה ואירובי ורוצות לשפר ביצועים.
✔נשים בהשפעת הורמוני גיל המעבר, שסוחבות שנים של החלשות שרירים ,שחשוב להן לשמר ולהעלות את מסת השריר, לשפר את צפיפות העצם ולהפחית כאבי מפרקים.
✔נשים הסובלות מכאבי ברכיים, גב, כאבי מפרקים ונקעים חוזרים ומצאו, לאחר בדיקה רפואית, שזה נובע מחולשה שרירית ומבקשות להתחזק.
✔נשים שירדו במשקל ויודעות שרק חיזוק השרירים ישלים את המראה אותו הן מבקשות.
עלות משתלמת
בעלות של אימון אישי אחד,
את מקבלת תוכנית, המשלבת שנים של נסיון וידע. ואותי, כמאמנת האישית שלך אצלך בסלון.
אחריות המוצר
עדיין מתלבטת?
יש אחריות מלאה
יש לך עד תום השבוע הראשון להתחרט.
אם אחרי השבוע הראשון את מרגישה שלא קיבלת תמורה מכל סיבה ,
כספך יוחזר במלואו חזרה.
התכנית עובדת! בזה אני בטוחה .
התכנית נוצרה על ידי אילנית נתנאל
מאמנת ומנטורית לכושר,תזונה ואיכות חיים, בעלים ומנהלת עיסקית ומקצועית של הסטודיו הותיק INFIT4U ויוצרת "סופרמאמי בתנועה " .
בוגרת "וינגייט" נשואה ואמא לשניים. חיה ונושמת ספורט מזה כ 24 שנים. בעלת נסיון רב בתחום.
המטרה העיקרית בתוכניות היא שיפור המצב הגופני, הבריאותי והאסתטי, תוך העלאת איכות החיים והחיוניות הגופנית והנפשית.
כמאמנת מנוסה, חשוב לי שתקבלו את המירב. לכן אני ממשיכה ללמוד ולהתפתח מקצועית לאורך השנים.
מוסמכת להדרכת שיטות כושר רבות, בניהן
מדריכת אימוני CORE בכירה, מדריכת פילאטיס, מדריכה לאימון נשים בהריון ואחרי לידה, מדריכה לגיל השלישי, ועוד...
בתחום התזונה בעלת ניסיון רב שנים, בוגרת קורס תזונת ספורט וקואוצ'ינג הבינלאומי של "precision nutrition ".
אני מתעדכנת במחקרים ושיטות האימון החדשניות ומבקרת בכנסי fitness והשתלמויות.
הכל כדיי לרענן ולמקסם את שגרת האימונים שלכם.
ההבנה כי שגרת אימונים סדירה מהווה אתגר לכולנו, הביאה אותי לפתח שיטת אימון יחודית און -ליין,
המתבססת על מחקרים עדכניים ועקרונות אימון ה CORE.
כאדריכלית לשעבר, שימת לב לפרטים הקטנים ובנייה נכונה מהיסודות הן מבחינתי דרך חיים.
כל אימון מתוכנן עד לפרט האחרון, תוך הקפדה על איכות דיגיטלית. הכל כדיי ליצור חווית אימון.
בהתרגשות, גישה סבלנית, חיוך והמון ידע ומקצועיות,
מחכה לכם לאימון הראשון. אז קדימה!
אז איך זה עובד ?
💪ברגע ההרשמה, את מכניסה אימייל ומגדירה סיסמה שאיתם תתחברי למערכת.
את יכולה להתחבר גם עם חשבון הפייסבוק או גוגל שלך.
בתום תהליך ההרשמה והתשלום, תנתן לך הגישה לקורס.
💪התוכנית מסודרת לפי שבועות, לך נותר להרשם ולהתחיל להנות.
הסרטונים ניתנים לצפייה דרך מחשב, טאבלט ומהטלפון הסלולרי שאותו את יכולה לשקף לטלוויזיה בסלון ביתך.
💪כל מה שאת צריכה הוא להתחיל 💪
באימונים נעבוד בעיקר כנגד משקל גוף ונעזר באביזרי אימון ביתיים כגון : כיסא, שרפרף, מגבת, משקוליות או בקבוק מים, כרית תפוחה או כדור.
מה כוללת התוכנית?
4 שבועות של ידע ,חיזוק , תרגול וחיטוב.
שבוע 4
חיזוק תנועתי מטבולי לשרירי הישבן ירכיים,מותניים ורגליים,
נתרגל שיווי משקל דינמי, נשפר כוח מתפרץ וסבולת שרירית.
שבוע 3
חיטוב ועיצוב שרירי הישבן רגליים, ירכיים פנימיות וחיצוניות, תוך עבודה אירובית מתונה ואתגור שיווי המשקל לגיוס שרירי הליבה.
שבוע 2
חיטוב ועיצוב שרירי הישבן ,מייצבי הירך,האגן והקרסול.
נשפר כוח מתפרץ וניצור עומס שרירי חיובי, בזכות העבודה עם שרפרף והפרש הגבהים המאפשר העמסה וחיזוק השרירים.
שבוע 1
נלמד את יסודות האימון הפונקציונאלי ונתרגל תבניות תנועה בסיסיות -סקוואט ולאנגים ,לחיזוק הישבן,הירך הקדמית,ירך אחורית ,תוך שימוש בבטן ובגב כמייצבים.
מה תקבלי?
20 אימונים ,כל אחד באורך של כעשר דקות (5 אימונים בשבוע).
4 אימוני בונוס ,כל אחד באורך של כ חצי שעה לסוף השבוע(אימון לכל סוף שבוע) .
כ 10 אימוני צ'ופר של מתיחות,טיפים,אימון עם ילדים ועוד...
חשוב לדעת:
-
התכנית היא ממוקדת לארבעה שבועות -זאת בכדיי לסייע לך להכנס למסגרת ולקבל מוטיבציה להשקעה בעצמך ולהמנע מדחיינות.
-
לאחר סיום החודש, הגישה לתוכנית מסתיימת.
-
אם את לא בטוחה שביצעת את התרגיל נכון ,מוזמנת לצלם ולשלוח אליי סרטון.
-
מרגע שנרשמת, התוכנית מתחילה.
-
התכנים בתוכנית אינם מהווים כל תחליף לייעוץ ו/או לטיפול רפואי ו/או מקצועי במקום בו הם נדרשים יש לאבחן מול רופא כל בעיה רפואית ותוכנית זו איננה מחליפה טיפול מקצועי אצל אנשי מקצוע בתחום.
-
השימוש בתכנית בכפוף לתקנון האתר :