קורס
DESK-WORKOUT

הי אלופים
ברוכים הבאים לסדנת  desk-workout , אני מתרגשת, אתם מוכנים?
בתכנון המקצועי של הסדנא הושקעה מחשבה רבה .
בסדנא המעשית שלנו יחד, עברנו על מספר תרגולים, שוחחנו על דגשים.
שמחה שבחרתם להוסיף תנועה, אז קדימה מתחילים.
היכן? במשרד\ מקום העבודה.
כמה? ניתן לבחור בכל יום אימון כח לקבוצת שרירים אחת ואימון מתיחות ולתרגל בכל הפסקה מישיבה. 
טיפ ליישום: נשלב את הפעילות היזומה בצמוד לפעילות קבועה , לדוגמא, לפני יציאה לארוחת הצהריים נקפיד על חמש דקות תנועה, לפני מעבר על מיילים, או ארגון סגירת המשרד בסוף היום. אפשר להחליט ליישם פרק זמן מוגדר לדוגמא: בתחילת שיחת טלפון מחליטים לשבת זקוף במהלך כל השיחה.
מה צריך? כסא סטטי בלי גלגלים,שולחן יציב, קיר.
לפני הכל בטיחות! לוודא שהשולחן יציב,אין עליו שתיה חמה, מספריים חדות, הכסא חזק והמשטח לא מחליק.
לוודא שמצב בריאותכם תקין ושקראתם בעיון את התקנון

אז קדימה, צאו לדרך!
ואני כאן אתכם ,לכל שאלה