בא לך אורח חיים בריא יותר ? להיכנס לכושר, לאכול בריא, לרדת במשקל, להיות חזקה וחטובה ואת לא יודעת מהיכן להתחיל?
אם "אין לי זמן, אין לי כוח", "אני מפחדת להתחיל ושוב להפסיק" נשמע לך מוכר,
הגעת למקום הנכון!
בניתי עבורך תוכנית המשלבת כושר ותזונה, ממוקדת ומאורגנת לפי ימים ושבועות,
הזמינה בכל מקום וזמן שנוח לך.
עם הניסיון שלי וההשקעה שלך,
תוך ארבעה שבועות, בהדרגתיות ובכיף תראי תוצאות.
בהשלמתך את התוכנית
✔תרכשי הרגלים מקדמים לאורח חיים בריא.
✔תלמדי לאכול בצורה בריאה ומאוזנת.
✔תחזירי את ההנהגה על הגוף והאכילה.
✔תדעי לבחור מה נכון לגופך.
✔תדעי להתמודד עם אכילה רגשית.
✔תלמדי להכין ארוחות בריאות, מהירות וטעימות.
✔תלמדי לבחור מוצרים בריאים וקריאת תוויות מזון.
✔תפחיתי שומן בגוף ותעלי מסת השריר למראה חטוב .
✔תלמדי טכניקת אימון נכונה ותבני תשתית טובה.
✔ קצב חילוף החומרים יעלה ביחס למסת השריר.
✔שיפור בצפיפות עצם,בסבולת לב ריאה, כוח ושיווי משקל.
✔שיפור בגמישות, קואורדינציה ומודעות גופנית .
✔שיפור היציבה-כשהשרירים מתחזקים היציבה משתפרת.
✔הפחתת כאבי גב תחתון-חיזוק בשרירים ושיפור התנועתיות תורם לכך רבות.
✔הפחתה בשכיחות פציעות- בזכות חיזוק השרירים המייצבים, הרצועות והעצמות.
✔הפחתה בכאבי מפרקים - חיזוק השרירים יגרום לתפקוד טוב יותר של המפרק.
✔שיפור בתנועתיות מערכת העיכול והסדרת יציאות.
✔שיפור בתפקוד היום יומי.
✔השפעה על מצב הרוח ובבטחון העצמי.
מתכונים בריאים, טעימים, וקלים להכנה .
מתכונים בריאים, טעימים ופשוטים להכנה .
הצעות לתפריטי דיאטה מאוזנים
גיוונים לארוחות ולנשנושים
טיפים חשובים בהתמודדות יומיומית
קבוצה זה כוח.
כל סדנא נפתחת קבוצה סודית בפייסבוק.
הליווי והקבוצה מספקת את המסגרת שתוודא שאת לא מוותרת לעצמך ומצליחה.
בקבוצה, נעבור יחד את
ההסתגלות הראשונית לתהליך, נשתף בקשיים, בהצלחות, בלבטים וברגעי הניצחון .
תוכנית האימונים מתאימה לכל רמה.
ממתחילים ועד מתקדמים, בדרגת קושי עולה.
האימונים מגוונים ובמנחים שונים ומהווים אתגר לכל רמה.
את מתאמנת בפרטיות ביתך!
את חופשיה לתרגל במיקום ובזמן שמתאימים לך.
ידע זה כוח.
בתוכנית תרכשי ידע וכלים שיעזרו לך לבנות הרגליי אכילה והתנהגות משופרים לטווח ארוך המתאימים לך.
לא נלך על דיאטת קסם זו או אחרת, ההתאמה לך ולאורח חיים שלך זה המפתח להצלחה.
תזכרי: אין דיאטה מושלמת יש דיאטה מותאמת!
עקביות =תוצאות
הזמן שלך יקר
תוכנית הכושר והתזונה מותאמת לאורח החיים שלך בצורה קלה ופשוטה, המאפשרת להתמיד ולהצליח לאורך זמן.
את חופשיה להתקדם עצמאית או יחד עם הקבוצה, בכל זמן שנוח לך ומתאים ללוח הזמנים הצפוף שלך!
תוך חודש אחד את משיגה את המטרה.
הקורס מחולק לארבעה שבועות.
בכל שבוע יש אתגרים חדשים.
בכל שבוע מתקיים מפגש קבוצתי לייב
ומפגש שקילה.
בכל יום א' עד ה' את מקבלת אימון כושר חדש
ואימון בונוס לסופ"ש .
מפגש קבוצתי לייב.
מפגש שקילה קבוצתי.
בתכנון המקצועי של הקורס השקעתי מחשבה רבה כדי שתדעי בקלות מה לעשות ובאיזה סדר.
ואפשר לעבור אותו עצמאית רק מהתכנים באתר, וכמובן מומלץ להשתתף גם במפגשים השבועיים .
תרגישי שאת נראת נפלא!
בזכות תוכנית תזונה מבוססת מחקר, ברת ביצוע, הרגלים פשוטים ליישום, תזונה מאוזנת ללא סבל וללא רעב, אימונים נכונים וכיפים, שקל לעמוד בהם,
תרדי במשקל ותתחזקי מהיסוד.
כשאת בונה תשתית נכונה , מצב הרוח משתפר ויש חשק ומוטיבציה לאמץ אורח חיים בריא.
הגאווה ותחושת המסוגלות תורמות להתמדה
עם הרבה חשק לעוד, וים אנרגיות טובות.
"תוכנית אונליין לא מרגישה לי אישית"
את עוד תופתעי לגלות את היתרונות של תוכנית אונליין, את מרוויחה את הטוב מכל העולמות, חופשיה לעבור על התכנים ולהתאמן בבית בזמנך החופשי, בשקט שלך ובריכוז מול המסך וגם נמצאת במסגרת שבועית של מפגש אונליין, בלי לצאת מהבית ולחפש חניה, נהנת מחווית שיתוף בקבוצה ואם לא מתאים לך לשתף את רק מציצה.
נכון שזה שונה מתהליך של אחד על אחד , אבל היתרונות של חסכון בזמן, יעילות, תועלת כספית ופרטיות מחפים על זה.
אני זמינה בוואטסאפ, בפייסבוק ובאינסטגרם.
וכולנו יחד בקהילה של סופרמאמי בתנועה.👐
התוכנית מתאימה ל...
✔נשים עסוקות שרוצות להשקיע בעצמן בין כל העיסוקים, ומחפשות תוכנית מאורגנת שתוכל ליישם ולשלב בינה לבין חיי המשפחה והקריירה.
✔נשים שנמאס להן מדיאטות קיצוניות אופנתיות ומסובכות שלרוב לא מצליחות.
✔נשים שרוצות לעשות שינוי אמיתי ומתמשך בתפיסה ובאורח החיים.
✔נשים שרוצות לרכוש ידע וכלים שיעזרו להן לבנות הרגלי אכילה והתנהגות משופרים לטווח הארוך ויתאימו לה אישית.
✔נשים הרוצות להכנס לכושר. אם שנים לא התאמנת או עשית הפסקה ארוכה, זו התוכנית המומלצת עבורך.
✔נשים הרוצות לצמצם היקפים, לחטב ולחזק את אזור הבטן, ישבן, זרועות וירכיים.
✔נשים הרוצות להתחזק מהיסוד, ללמוד טכניקת אימון נכונה ולבנות תשתית נפלאה.
✔נשים הרוצות להרגיש נפלא ולשפר את מצב בריאותן הפיזית והנפשית.
✔נשים אחרי לידה, שרוצות לחזק את השרירים ולחזור לעצמן (לאחר קבלת האישור הרפואי ).
✔נשים בריאות, מגיל 18 ומעלה וללא מצבי חולי כגון, בעיות עיכול, אלרגיות, סוכרת, מחלות לב או אוכלוסיות מיוחדות כגון נשים בהריון ועוד...
✔נשים בהשפעת הורמוני גיל המעבר, שסוחבות שנים של תזונה לקויה והחלשות שרירים ובא להן לשמר ולהעלות את מסת השריר, לשפר את צפיפות העצם ולהפחית כאבי מפרקים.
עלות משתלמת
יחס אישי בעלות של קבוצה.
את מקבלת תוכנית שלמה המשלבת אימונים, מתכונים, טיפים ותזונה, שנים של נסיון וידע.
ואותי, כמאמנת האישית שלך אצלך בסלון.
אחריות המוצר
עדיין מתלבטת?
יש אחריות מלאה!
יש לך עד תום השבוע הראשון להתחרט.
אם אחרי השבוע הראשון את מרגישה שלא קיבלת תמורה מכל סיבה,
כספך יוחזר במלואו חזרה!
התוכנית עובדת! בזה אני בטוחה.
התוכנית נוצרה על ידי אילנית נתנאל
מאמנת ומנטורית לכושר,תזונה ואיכות חיים, בעלים ומנהלת עיסקית ומקצועית של הסטודיו הותיק INFIT4U ויוצרת "סופרמאמי בתנועה " .
בוגרת "וינגייט" נשואה ואמא לשניים. חיה ונושמת ספורט מזה כ 24 שנים. בעלת נסיון רב בתחום.
המטרה העיקרית בתוכניות היא שיפור המצב הגופני, הבריאותי והאסתטי, תוך העלאת איכות החיים והחיוניות הגופנית והנפשית.
כמאמנת מנוסה, חשוב לי שתקבלו את המירב. לכן אני ממשיכה ללמוד ולהתפתח מקצועית לאורך השנים.
מוסמכת להדרכת שיטות כושר רבות, בניהן
מדריכת אימוני CORE בכירה, מדריכת פילאטיס, מדריכה לאימון נשים בהריון ואחרי לידה, מדריכה לגיל השלישי, ועוד...
בתחום התזונה בעלת ניסיון רב שנים, בוגרת קורס תזונת ספורט וקואוצ'ינג הבינלאומי של "precision nutrition ".
אני מתעדכנת במחקרים ושיטות האימון החדשניות ומבקרת בכנסי fitness והשתלמויות.
הכל כדיי לרענן ולמקסם את שגרת האימונים שלכם.
ההבנה כי שגרת אימונים סדירה מהווה אתגר לכולנו, הביאה אותי לפתח שיטת אימון יחודית און -ליין,
המתבססת על מחקרים עדכניים ועקרונות אימון ה CORE.
כאדריכלית לשעבר, שימת לב לפרטים הקטנים ובנייה נכונה מהיסודות הן מבחינתי דרך חיים.
כל אימון מתוכנן עד לפרט האחרון, תוך הקפדה על איכות דיגיטלית. הכל כדיי ליצור חווית אימון.
בהתרגשות, גישה סבלנית, חיוך והמון ידע ומקצועיות,
מחכה לכם לאימון הראשון. אז קדימה!
אז איך זה עובד ?
💪ברגע ההרשמה, את מכניסה אימייל ומגדירה סיסמה שאיתם תתחברי למערכת.
את יכולה להתחבר גם עם חשבון הפייסבוק או גוגל שלך.
בתום תהליך ההרשמה והתשלום, תנתן לך הגישה לקורס.
💪התוכנית מסודרת לפי שבועות, לך נותר להרשם ולהתחיל להנות.
הסרטונים ניתנים לצפייה דרך מחשב, טאבלט ומהטלפון הסלולרי שאותו את יכולה לשקף לטלוויזיה בסלון ביתך.
💪כל מה שאת צריכה הוא להתחיל 💪
באימונים נעבוד בעיקר כנגד משקל גוף ונעזר באביזרי אימון ביתיים כגון : כיסא, שרפרף, מגבת, משקוליות או בקבוק מים, כרית תפוחה או כדור.
💪ברגע ההרשמה, את מכניסה אימייל ומגדירה סיסמה שאיתם תתחברי למערכת.
את יכולה להתחבר גם עם חשבון הפייסבוק או גוגל שלך.
בתום תהליך ההרשמה והתשלום, תנתן לך הגישה לקורסים הבאים באתר :
סופרמאמי שוקלת אחרת, וסופרמאמי נכנסת לכושר.
בסופרמאמי שוקלת אחרת : תמצאי את תוכנית התזונה, הנחיות לפעולה, קישורים למתכונים, תפריטים, מאמרים ועוד...
התוכנית מסודרת לפי שבועות כך שבכל שבוע ברור לך בדיוק מה לעשות.
בסופרמאמי נכנסת לכושר: תמצאי תוכנית כושר מלאה , הכוללת אימוני כושר מגוונים , מאורגנים לך לפי שבועות וימים, מותאמים לאימון ביתי.
💪ליווי, תמיכה ומעקב קבוצתי, קבוצת פייסבוק סגורה וסודית רק למשתתפות הסדנא, במהלך הסדנא יתקיימו שני מפגשים בשבוע,מפגש העשרה ומפגש שקילה.
ההשתתפות מומלצת - לא חובה.
💪עידוד ומוטיבציה דרך הוואטסאפ, בהסכמתך את מצורפת לרשימת תפוצה לקבלת הודעות חשובות ממני בלבד - לא חובה.
💪יחס אישי , את מקבלת את הטלפון האישי שלי ווזמנת לשלוח אליי שאלות, בעיות, תהיות בוואטסאפ,מענה יתקבל במהירות האפשרית .
💪התוכנית מסודרת לפי שבועות, לך נותר להרשם ולהתחיל להנות.
סרטוני הכושר ניתנים לצפייה דרך מחשב, טאבלט ומהטלפון הסלולרי שאותו את יכולה לשקף לטלוויזיה בסלון ביתך.
💪כל מה שאת צריכה הוא להתחיל 💪
חשוב לדעת:
-
התכנית ממוקדת לארבעה שבועות -זאת בכדיי לסייע לך להכנס למסגרת ולקבל מוטיבציה להשקעה בעצמך ולהמנע מדחיינות.
לאחר סיום החודש, הגישה לתוכנית מסתיימת. -
התכנים בתוכנית אינם מהווים כל תחליף לייעוץ ו/או לטיפול רפואי ו/או מקצועי במקום בו הם נדרשים, יש לאבחן מול דיאטנית ורופא כל רגישות או בעיה רפואית ותוכנית זו איננה מחליפה טיפול מקצועי אצל אנשי מקצוע בתחום.
-
ההצעות לתפריטים מתאימים לנשים בריאות, מגיל 18 ומעלה וללא מצבי חולי כגון, בעיות עיכול, אלרגיות, סוכרת, מחלות לב או אוכלוסיות מיוחדות כגון נשים בהריון ועוד...
-
יוצרת התוכנית אילנית נתנאל אינה דיאטנית קלינית.
-
השימוש בתכנית בכפוף לתקנון האתר.