הרגלי אכילה נכונה לבריאות טובה

כסופרמאמי בתנועה, שכל היום מתרוצצת, את וודאי מכירה את הטירוף של אכילה בעמידה בזמן שאת חושבת על המשימה הבאה...

שיפור הרגלי האכילה יגרום לך הנאה מהאכילה, בריאות מיטיבה והפחתה במשקל .

המלצות לאכילה מיטיבה:

אכלי את הארוחות ונשנושי הביניים ליד השולחן

אכילה ושתייה בעמידה, הליכה, נהיגה או צפייה בטלוויזיה פירושם אכילה מרובה יותר מאשר ליד השולחן ובאופן מסודר.

הציבי לעצמך מטרה – לאכול את כל הארוחות השבוע ליד השולחן.

גם לנו, כנשים בוגרות, בא משהו לנשמה - אז אם כבר לאכול מתוק שיהיה בכיף, מגיע לך להנות ממנו. שבי לך בנחת עם פרוסת עוגה מתוכננת תהני מכל ביס ומהחוויה - מבטיחה לך שתהני הרבה יותר מלזלול חצי חבילת עוגה בעמידה.

זמן הארוחה זו הזדמנות מעולה לעצור לרגע למנוחה, להניח את הסלולרי בצד, לבלות זמן עם החברים בעבודה או בני המשפחה, לשוחח, לשתף חוויות ולהקדיש קצת יותר זמן לאוכל, לזמן לעיסתו ולמרווח בין מנה למנה ככה תחושי שבעה למשך זמן ממושך יותר.

ההנאה מהאוכל, תלויה באווירה, בחברה, בשילוב הטעמים ובמרקמים והריחות -לא מגודל הביס!

תכנני מראש את כמות המזון הבריא בארוחה והיצמדי אליו כהחלטה עקרונית ממנה אינך מתכוונת לסטות משום סיבה.

אכילה איטית מתוך תשומת לב:

מסייעת בבחירת מזון איכותי יותר- עצרי לרגע, התרשמי מצבעוניות הסלטים, מניחוחות התבשילים, שימי לב למרקם ולטעם. ככל שתקדישי יותר תשומת לב ומחשבה לאוכל, כך תעדיפי מזון טבעי ובריא יותר על פני כל מזון אחר.

האוכל יהיה טעים יותר - אכילה איטית גורמת לך להנות יותר מטעמו של האוכל.