Copy%20of%20_43A1803_edited_edited_edite

ברוכה הבאה לתוכנית 

סופרמאמי שוקלת אחרת
תנועה ותזונה מתקדמת
לנשים שרוצות תוצאות !
החלטת לבחור באורח חיים בריא, מעולה!!!
אז מאיפה אנחנו מתחילות? בדיוק כאן, כל דרך חדשה  דורשת תכנית מפורטת שמתארת את המשימה ומסבירה איך ניתן להשיג אותה.
כדי להצליח בתהליך הבריאות וההרזיה שלך, נציב מטרות ממוקדות, נחקור אותן,  ונכין יחד תכנית פעולה חודשית עם מטרות ספציפיות ומציאותיות, כל שבוע מחדש יהיו אתגרים חדשים, אז קדימה מתחילות.
מומלץ ביותר להדפיס את יומן המסע בו נרשום במהלך הדרך, או הכיני לך מחברת קטנה.
חשוב למקד את המטרות ולא רק לצאת בהצהרות כגון: " בא לי לרדת במשקל "
א. התחילי בבחירת שלוש מטרות עיקריות ורישומן ביומן המסע:
ב. העמקה וחקר הסיבה האמיתית
לאחר שבחרת שלוש מטרות, שאלי את עצמך לגבי כל מטרה, למה בחרתי מטרה זו?
עני  ואז שאלי שוב למה? ארבע פעמים, את התשובה הדגישי בטוש זוהר.
לדוגמא: בחרתי, "לשפר את מצב הבריאותי", למה?
"כי הרופא אמר לי שאני צריכה", שאלי שוב למה? 
"כי אני צריכה לאזן סוכר כדיי להיות בריאה", למה? 
"כדיי שאחיה הרבה שנים ואוכל לשחק עם הילדים", למה?
כי ככה ארגיש שאני אמא משקיעה.
חשוב לחקור עם עצמך את המטרה העמוקה רק ככה תמצאי את הסיבה הגדולה ששוה להתאמץ בשבילה.
לדוגמא, המון מעשנות יודעות שזה לא בריא וממשיכות,  לכן מטרה כמו "לשפר מצב בריאותי"  לא מספיקה לבדה כדיי שתוכלי לתת את כל ההשקעה, חשוב בסבלנות לחקור לעומק את הסיבה.
ברגע שמצאת את הסיבה העמוקה,
המטרה תהיה שווה את ההשקעה.
Thinking of Ideas

השקעה בתהליך

 כמה זמן את מוכנה להשקיע כדיי להשיג את המטרות? 
נתחיל בחישוב קטן.
אנא סכמי לעצמך כמה שעות בשבוע את מקדישה ל:​​
arrow&v
arrow&v
arrow&v
סכמי לעצמך את סך כל השעות ורשמי לפנייך את התשובה.
וכעת חישבי האם את יכולה, מוכנה וערוכה להקדיש שעה ביום למען השגות המטרות עליהן החלטת.
חשוב מאוד לחשוב על התשובה כי הצהרות כגון: אני אנסה, אני מקווה, אשתדל, לא עובדות טוב לטווח ארוך.
אז אם את יכולה, ערוכה ומוכנה, קדימה נצא יחד לדרך!
Schedule

רגע לפני שמתחילות, קצת הכנות

לחצי על התמונה להרחבה, בנוסף לקרוא וליישם את "הכנות לפני שמתחילות"
תכנון מקדים
הטמעת הרגלים חדשים יכולה להיות מאתגרת, לכן עוזר להיות מתוכננים כדיי למנוע מההרגלים הישנים להשתלט
נניח שהייתי אומרת לך שאנחנו הולכות לפרויקט של בניית בית חדש אבל בלי תוכניות ? פשוט נזרום ספונטני...היית בטוחה שהשתגעתי נכון
לכן, פרויקט כה חשוב כמו בניית אורח חיים בריא עבורך, מצריך תכנון מקדים כדיי להצליח
אנא עייני במאמר שבבלוג: "הכנות לפני שמתחילות"
איזון
אני מאמינה שכשהגוף באיזון, ירדו "מגננות מצוקה" שקורים כשיש בגוף חוסרים, הדבר החשוב הוא להבין מה מצבך מבחינת כמות הוויטמינים, מינרלים, וכו...בשלב הראשון אני בעד לספק לגוף מה שחסר ולא לחשוב רק על מה להוריד, ככה יתקבל איזון והמערכות בגוף יעבדו אתנו בשיתוף פעולה במקום התנגדות.
לשם כך: יש לבקש מהרופא\ה בדיקות דם כלליות, לבצע אותם ולהתייעץ עם הרופא\ה בנוגע לחוסרים אם ישנם.
תיעוד ומעקב
חשוב להיות כנות עם עצמנו להצלחת התהליך, לעצור ולהסתכל על עצמינו בצורה מפוכחת, לכן ממליצה
להישקל בלבוש מינימלי ולרשום ביומן תאריך (יום ושעה) זה יהיה יום השקילה השבועית.
רצוי ומומלץ להצטלם תמונת לפני בלבוש מינימלי ולתלות לעצמך במקום פרטי כגון החלק הפנימי בדלת הארון לדוגמא
להחליט על בגד מדידה שיעזור כאינדקציה לגבי התקדמות בתהליך.
Show More
בחרת מטרות,  עשית את כל ההכנות הנדרשות, אז קדימה מתחילות!
בתכנון המקצועי של הקורס הושקעה מחשבה רבה .
תוכן הדברים וסדר האימונים חשובים, לכן אני ממליצה לבצעם לפי הסדר.
הקורס מחולק לארבעה שבועות.
בתחתית העמוד תמצאי את הקישור לשבוע המתאים.
בכל שבוע תמצאי את האתגרים וההכוונות עם הקישורים למאמרים הרלוונטים,
בנוסף בכל שבוע תמצאי  חמישה אימונים יומיים של כעשר דקות מסודרים מימין לשמאל,
ואימון בונוס של כחצי שעה לסופ"ש .
אז אם את יכולה, ערוכה ומוכנה, קדימה נצא יחד לדרך!
יש להיוועץ תמיד ברופא ודיאטנית מוסמכת  לפני התחלת פעילות גופנית מכל סוג שהוא ולפני התחלת תפריט תזונה, ולאמת התאמת תכנית זו למצבכם הרפואי . ט.ל.ח.
  • Twitter

© 2020 הזכויות שמורות לסופר מאמי בתנועה של אילנית נתנאל. 

האתר נבנה ועוצב בשיתוף עם  מאיה לי - דאבליו בניית אתרים

  • Twitter
  • סופרמאמי בתנועה
  • סופרמאמי בתנועה
  • סופרמאמי בתנועה